La maggior parte delle persone ha un riposo inadeguato, sufficiente così a garantirgli un recupero adeguato. Gli effetti del riposo inadeguato Siamo una società che brucia la candela ad entrambe le estremità; la gente rimane sveglia per buona parte della…
Quando ci addormentiamo il nostro corpo si rilassa e bisogna evitare qualsiasi evento negativo in grado di interrompere questo stato di relax, causando anche l’insorgenza di disturbi del sonno. Risolvere i disturbi del sonno Per questo motivo, se possibile,la rete…
I benefici di un buon riposo, quali sono? Dormire meglio per restare giovani E’ noto a tutti che riposare bene ha effetti benefici sulla nostra memoria, migliora la capacità di attenzione e di concentrazione oltre che a diminuire i rischi…
Dormire bene cosa vuol dire? Le fasi del sonno Il cervello ha 3 stati principali di attività e funzione: la veglia; lo stato di rapid eye movement (detto più semplicemente stato REM) del sonno e lo stato non-REM (NREM) del…
Alle origini non si parlava di igiene del dormire. I problemi che vennero in seguito all’evoluzione, quando decidemmo di camminare eretti e in conseguenza la nostra colonna vertebrale si strutturò in maniera tale da consentirci di camminare su due gambe…
La mancanza di riposo può anche minare il benessere di due organi interni fondamentali: cuore e stomaco. Dormire per risolvere i problemi di cuore Durante la notte, la frequenza cardiaca diminuisce, quindi il cuore, in quanto muscolo, si riposa e…
I danni causati da un riposo scorretto possono essere sia di carattere fisico che psichico. I danni del riposo scorretto Innanzitutto, la stanchezza: un “mancato” riposo non permette al corpo di recuperare le forze spese durante il giorno, perciò il…
Alcune persone non possono fare a meno di fare colazione ogni mattina, altre invece non ne sentono il bisogno. Ma perché questa differenza? Solo colpa delle abitudini? Il pasto più importante della giornata Parlando ancora di cortisolo, in concomitanza col…
L’organismo reagisce allo stress aumentando la secrezione di certi ormoni e inibendone altri, in particolare il cortisolo. L’ormone dello stress Una delle principali cause è esattamente l’aumento di questo ormone. E’ detto anche “ormone dello stress” proprio perché l’organismo ne…
Lo stress è indubbiamente la patologia più diffusa nel XXI secolo. Viene difficilmente diagnosticata e altrettanto difficilmente viene attribuita alla mancanza di riposo. Nonostante questo, mancanza di riposo e stress sono strettamente correlate. Uno dei bisogni essenziali dell’organismo Per raggiungere…
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